是却不喜欢金刚芭比似的筋
了防止林淑瑶块
变太
他严格控制林淑瑶食物的搭配。
调教室的
不算是够，
般况张余戈先让林淑瑶进卧推
训练，林淑瑶不算
壮的臂竟挥此强的力量，体型恐
怕
必有林淑瑶的
分，不的力量终究是有极限的，即便是林淑瑶再
强抵不张余戈的个命令，毕竟杠铃的质量是随便加的，来经长
间的观察他概摸清了林淑瑶
肢力量的极限概是卧推百
斤。
超了这个重量林淑瑶即便是再力
挪，来张余戈将重量设定
到百
斤这个数值毕竟张余戈的其实
是耐力，减轻了重量林淑瑶
通常个才耗尽力气，来张余戈
脆加重量让快。
肢锻炼完毕便是
部力量的训练，这个训练是张余戈比较喜欢的，训练
方比较简单，始林淑瑶身背负重蹲，张余戈跨坐到的肩膀，胯部
林淑瑶的脸将的视线遮住，张余戈的体重加负重
有百斤，张余戈
特别享受坐在身的感觉，比将林淑瑶了匹骏
令他理极
满。
林淑瑶部的力量耐力极强，通常况才将林淑瑶
部的力气尽，来张余戈脆将黑龙放到林淑瑶的嘴省了厕的
烦
，是到启，在锻炼的程张余戈量喝
，了方便直接将林淑
瑶身挂瓶，至
液则统统进入了林淑瑶的嘴，且林淑瑶在锻炼的
程的饮料有张余戈的，不在张余戈饮较够林淑瑶饮。
部力量锻炼完毕则进核力量的锻炼，核力量的锻炼不算
易锻炼的有鸟
式（犬伏
替将左右右左伸直）、
桥（平
躺曲提）、平板撑爬（平板支撑向向缓慢爬）、平板撑推（
类似俯卧撑）、平板支撑（应该见）这
个张余戈随机选个等林淑瑶坚
持不住了再进个，直至将林淑瑶累的倒不。
将林淑瑶全身的力气消耗完毕张余戈
林淑瑶按摩身体拉伸放松，
防止的肌结块，虽按摩筋结实比的身体比较累是张余
戈是咬牙坚持。
完这间般来到了
点钟，不有候林淑瑶有
耽误，张余戈不影响林淑瑶的正常
，这
愉悦进们
的秘密游戏。
张余戈耳濡目染健身渐渐有了兴趣不他的健身论是强度是
不林淑瑶来的专业，张余戈锻炼的腰部，这是他战斗力的来源。
强度的训练让林淑瑶的体力几乎长到了接近超的存在，除了在调教室
张余戈几乎见有疲惫的候，果让林淑瑶的姿势张余戈
林
淑瑶甚至不休息，肌紧实纤细的腰肢仿佛
不知疲倦的榨汁机器
个姿势个频率
数个，偶尔的
再构点
威胁。
经几个月的配已经形了相的默契，在调教室林淑瑶便是个
遵守张余戈命令的训练机器，的举是按照张余戈的命令来进，
班回或者张余戈在午往林淑瑶的
室的间的关系则不
僵
。
张余戈给了林淑瑶相的由，这是因他相喜欢林
淑瑶经常带给的惊喜，或者绝服的林淑瑶缺乏特别的魅力，这
的林淑瑶见了少缺乏新鲜感。
结束了午的锻炼驱车往林淑瑶的屋休息，在张余戈已经比
较喜欢林淑瑶呆在了，且在林淑瑶的屋几乎什不必
享受到林淑瑶贴的服务。
照常吃饭，吃完林淑瑶厨
收拾，张余戈了机，等林淑瑶
来便张余戈妩媚风到：
「余哥哥，我们睡觉吧！」
张余戈是食
，林淑瑶的魅力即便是他难抵挡，是这
张
余戈有便，听他：
「先床脱
了等我，我！」完张余戈便快步走到卫间解
决的理问题。
林淑瑶有
黯，不很快思路急转，这不正是个难的机吗？
是股邪笑在的脸，利将的衣服脱将秀
单
尾方
了防止林淑瑶块变太他严格控制林淑瑶食物的搭配。
调教室的
不算是够，般况张余戈先让林淑瑶进卧推训练，林淑瑶不算
壮的臂竟挥此强的力量，体型恐怕
必有林淑瑶的分，不的力量终究是有极限的，即便是林淑瑶再强抵不张余戈的
个命令，毕竟杠铃的质量是随便加的，来经长间的观察他概摸清了林淑瑶
肢力量的极限概是卧推百斤。超了这个重量林淑瑶即便是再力
挪，来张余戈将重量设定到
百斤这个数值毕竟张余戈的其实是耐力，减轻了重量林淑瑶通常
个才耗尽力气，来张余戈脆加重量让快。肢锻炼完毕便是部力量的训练，这个训练是张余戈比较喜欢的，训练方
比较简单，始林淑瑶身背负重蹲，张余戈跨坐到的肩膀，胯部林淑瑶的脸将的视线遮住，张余戈的体重加
负重有百斤，张余戈特别享受坐在
身的感觉，比将林淑瑶了匹骏令他理极满
。林淑瑶
部的力量耐力极强，通常况才将林淑瑶部的力气尽，来张余戈脆将黑龙放到林淑瑶的嘴省了厕的烦，是到启，在锻炼的程张余戈量喝
，了方便直接将林淑瑶身
挂瓶，至液则统统进入了林淑瑶的嘴，且林淑瑶在锻炼的程的饮料有张余戈的
，不在张余戈饮较够林淑瑶饮。部力量锻炼完毕则进核力量的锻炼，核力量的锻炼不算易锻炼的有鸟式（犬伏替将左右右左伸直）、桥（平躺曲
提）、平板撑爬（平板支撑向向缓慢爬）、平板撑推（类似俯卧撑）、平板支撑（应该见）这
个张余戈随机选个等林淑瑶坚持不住了再进
个，直至将林淑瑶累的倒不。将林淑瑶全身的力气消耗完毕张余戈
林淑瑶按摩身体拉伸放松，防止的肌
结块，虽按摩筋结实比的身体比较累是张余戈是咬牙坚持。
完这间
般来到了点钟，不有候林淑瑶有耽误，张余戈不影响林淑瑶的正常
，这愉悦进们的秘密游戏。
张余戈耳濡目染健身渐渐有了兴趣不他的健身论是强度是
不林淑瑶来的专业，张余戈锻炼的腰部，这是他战斗力的来源。强度的训练让林淑瑶的体力几乎长到了接近超的存在，除了在调教室张余戈几乎见有疲惫的候，果让林淑瑶
的姿势张余戈林淑瑶甚至不休息，肌
紧实纤细的腰肢仿佛不知疲倦的榨汁机器
个姿势个频率数个，偶尔的再构点威胁。
经几个月的配已经形了相的默契，在调教室林淑瑶便是个遵守张余戈命令的训练机器，的
举是按照张余戈的命令来进，班回或者张余戈在
午往林淑瑶的室的间的关系则不僵
。张余戈
给了林淑瑶相的由，这是因他相喜欢林淑瑶经常带给的惊喜，或者绝服的林淑瑶缺乏
特别的魅力，这的林淑瑶见了少缺乏
新鲜感。结束了午的锻炼驱车往林淑瑶的屋休息，在张余戈已经比较喜欢林淑瑶呆在
了，且在林淑瑶的屋几乎什不必享受到林淑瑶贴的服务。
照常吃饭，吃完林淑瑶厨收拾，张余戈了机，等林淑瑶来便张余戈妩媚风到：
「余哥哥，我们睡觉吧！」
张余戈是食
，林淑瑶的魅力即便是他难抵挡，是这张余戈有便，听他：
「先床
脱了等我，我！」完张余戈便快步走到卫间解决的理问题。
林淑瑶有
黯，不很快思路急转，这不正是个难的机吗？是
股邪笑在的脸，利将的衣服脱将秀单尾方